#교대근무 #야간근무 #혈당관리 #공복혈당 #생활습관관리 #수면부족 #혈당스파이크 #건강검진 #당뇨전단계관리 #40대건강관리1 교대근무·야간근무가 혈당 관리에 불리할까? 생활 리듬이 중요한 이유 건강검진 이후 혈당을 신경 쓰기 시작하면 음식만큼이나 자주 걸리는 고민이 있습니다.바로 생활 리듬이 불규칙한 날입니다. 특히 교대근무나 야간근무를 하는 경우에는 식사 시간도 일정하지 않고, 자는 시간도 들쭉날쭉해지기 쉽습니다. 그러다 보니 “내가 뭘 잘못 먹어서 그런 걸까?”보다 “생활 자체가 혈당 관리에 불리한 건 아닐까?” 하는 생각이 들 때가 있습니다.저도 이런 흐름은 음식 하나만으로 설명하기 어렵다고 느껴집니다.비슷한 음식을 먹어도 자는 시간이 무너진 날, 밤에 깨어 있던 날, 식사 시간이 밀린 날은 몸 상태가 훨씬 다르게 느껴질 수 있기 때문입니다. 유난히 피곤하고, 허기가 갑자기 심해지거나, 단것이 더 당기고, 식사 후 더 무겁게 느껴지는 날이 꼭 생깁니다. 그래서 혈당이 걱정될 때는 식단만 .. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
