#아침거르기 #공복혈당 #혈당관리 #생활습관관리 #아침식사 #수면과혈당 #혈당스파이크 #건강검진 #당뇨전단계관리 #40대건강관리1 아침을 거르면 혈당에 어떤 영향이 있을까? 공복 시간이 길어질 때 주의할 점 건강검진 이후 혈당을 신경 쓰기 시작하면 의외로 자주 부딪히는 습관이 하나 있습니다. 바로 아침을 거르는 생활입니다. 바쁜 날엔 커피만 마시고 나가기도 하고, 입맛이 없어서 점심 전까지 그냥 버티는 날도 생깁니다. 처음에는 “아침 한 끼쯤은 괜찮겠지” 싶지만, 막상 며칠 기록을 해보면 몸 상태가 꼭 편하지만은 않은 날이 있습니다. 점심 전에 유난히 허기가 심하거나, 단 음식이 더 당기거나, 점심을 너무 급하게 먹게 되는 날이 그렇습니다.저도 이런 흐름은 음식 종류보다 식사 간격이 더 크게 느껴질 때가 있다고 봅니다. 아침을 건너뛴 날은 몸이 가볍기보다 오히려 예민해지고, 커피에 더 의지하게 되고, 점심을 시작하는 속도도 빨라지기 쉽기 때문입니다. CDC는 아침을 거르면 점심과 저녁 뒤 혈당이 더 올라갈 .. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
